We kijken naar de beste thuisfitnessapparatuur voor 2023, waaronder de beste roeimachines, hometrainers, loopbanden en yogamatten.
Hoeveel van ons betalen nog steeds lidmaatschapsgelden voor een sportschool waar we al maanden niet meer zijn geweest?Misschien is het tijd om ermee te stoppen en in plaats daarvan te investeren in de beste homegymapparatuur?Thuis trainen op een moderne slimme loopband, hometrainer of roeimachine kan je op de lange termijn geld besparen.Maar u moet weten welke apparatuur, zoals gewichten en halters, goedkoop kan worden gekocht.
De sectie met aanbevelingen van de Telegraph heeft in de loop der jaren honderden hometrainers getest en met tientallen fitnessexperts gesproken.We vonden dat het tijd was om alles samen te voegen in een aparte gids, passend bij elk budget, met prijzen variërend van £ 13 tot £ 2.500.
Of je nu afvalt, in vorm komt of spieren opbouwt (je hebt ook eiwitpoeder en repen nodig), hier vind je volledige recensies en aanbevelingen voor de beste cardioapparatuur, gewichthefapparatuur inclusief kettlebells en weerstandsbanden , en de beste yogaapparatuur.Als je haast hebt, hier is een korte blik op onze top vijf aankopen:
We hebben de beste apparatuur verzameld, van loopbanden tot yogamatten, en gesproken met experts uit de industrie.We hebben gekeken naar kenmerken als hoogwaardige materialen, handgreep, veiligheidsvoorzieningen, ergonomie en gebruiksgemak.Compact formaat is ook een belangrijke factor.Alle onderstaande producten zijn door ons getest of aanbevolen door experts.
Loopbanden zijn een van de populairste en duurste fitnessapparatuur voor thuis, dus het is belangrijk om de juiste keuze te maken.NHS en Aston Villa FC fysiotherapeut Alex Boardman beveelt NordicTrack aan vanwege de eenvoud van de ingebouwde software.
“Loopbanden met intervaltraining zijn erg handig om je training te structureren”, zegt Alex."Ze stellen je in staat de mobiliteit en conditie te verbeteren in een gecontroleerde omgeving."NordicTrack staat bovenaan de lijst met beste loopbanden van The Daily Telegraph.
De Commercial 1750 is voorzien van Runner's Flex-demping op het dek, die kan worden aangepast om extra impactondersteuning te bieden of het echte hardlopen op de weg te simuleren, en kan ook worden geïntegreerd met Google Maps, wat betekent dat je hardlopen in de open lucht overal ter wereld kunt simuleren.Hij heeft een indrukwekkend stijgingspercentage van -3% tot +15% en een topsnelheid van 19 km/u.
Wanneer u deze loopband aanschaft, krijgt u ook een maandelijks abonnement op iFit, dat meeslepende on-demand en realtime trainingslessen biedt (via het 14-inch HD-touchscreen) dat uw snelheid en helling automatisch aanpast terwijl u rent.Er is geen reden om te ontspannen: sluit gewoon uw Bluetooth-hardloophoofdtelefoon aan en train met een van de elite-trainers van iFit.
Apex Smart Bike is een betaalbare verbonden hometrainer.In onze verzameling van de beste hometrainers hebben we deze zelfs verkozen boven het Peloton.Het is goedkoper omdat het geen HD-touchscreen heeft.In plaats daarvan is er een tablethouder waar je je tablet of telefoon aan kunt koppelen en lessen kunt streamen via de app.
Lessen van goede kwaliteit, variërend van 15 minuten tot een uur, met kracht, flexibiliteit en beginnersvriendelijke oefeningen, worden gegeven door Britse instructeurs van Boom Cycle Studios in Londen.De Apex is waarschijnlijk meer geschikt voor binnen- en buitenfietsers dan voor mensen die willen sporten, aangezien er geen manier is om een buitenrit te simuleren.
Qua design is de Apex fiets stijlvol genoeg om (bijna) in je woonkamer te passen, dankzij het compacte formaat (1,20 bij 2 meter) en vier kleurmogelijkheden.Het heeft een draadloze telefoonoplader, een tablethouder voor streamingactiviteiten, een bidonhouder en een halterrek (niet inbegrepen, maar kost £ 25).Het beste is dat hij zeer duurzaam is en niet beweegt als je trapt.
Hoewel hij relatief licht is en een zeer licht vliegwiel heeft, is het weerstandsbereik groot.Het gebied is vlak, rustig en er is minder kans op conflicten met buren, waardoor het geschikt is voor de ontwikkeling van appartementen.Het beste is dat Apex-fietsen volledig gemonteerd worden geleverd.
Volgens personal trainer Claire Tupin zijn roeimachines de beste cardiomachines om in te investeren, waarbij de Concept2 Rower bovenaan de lijst van de beste roeimachines van The Daily Telegraph staat."Hoewel je buiten kunt hardlopen of fietsen, maar als je calorieën wilt verbranden en thuis een volledige lichaamstraining wilt doen, is een roeimachine een slimme keuze", zegt Claire.“Roeien is een effectieve, veelzijdige activiteit die cardiovasculair werk combineert om het uithoudingsvermogen te verbeteren en de spieren door het hele lichaam te versterken.Het traint de schouders, armen, rug, buikspieren, dijen en kuiten.”
De Concept 2 Model D is zo stil als een luchtroeier maar kan krijgen.Als je naar de sportschool bent geweest, ben je deze roeitrainer waarschijnlijk wel eens tegengekomen.Het is ook de meest duurzame optie op deze lijst, hoewel dat betekent dat hij niet kan worden opgevouwen.Daarom moet je een vaste plek vinden in een logeerkamer of garage.Wil je hem echter even opbergen, dan wordt hij in twee delen opgedeeld.
“De Concept 2 is iets duurder, maar voor mij is het de beste roeimachine”, zegt fitnessinstructeur Born Barikor.“Ik heb er veel op getraind en ik vind het erg leuk.Hij is gemakkelijk te gebruiken, heeft ergonomische en comfortabele handvatten en voetriemen en is verstelbaar.Het heeft ook een zeer gemakkelijk afleesbaar display.Als je wat geld hebt en bereid bent er geld in te investeren, moet je voor Concept 2 kiezen.”
De oefenbank is een van de meest veelzijdige en basisapparaten die met halters kan worden gebruikt om het bovenlichaam, de borst en de triceps te trainen, of op zichzelf voor lichaamsgewichtoefeningen.Als u op zoek bent naar grotere gewichthefapparatuur voor uw thuisgymnastiek, dan is dit wat u zoekt.
Will Collard, hoofd revalidatietrainer bij de Sussex Back Pain Clinic, geeft de voorkeur aan de Weider Utility Bench omdat deze volledig verstelbaar is, waardoor een maximaal scala aan oefeningen mogelijk is.“De bank heeft acht verschillende standen en hoeken, wat ideaal is voor het effectief en veilig trainen van alle spiergroepen”, zegt hij.Bovendien werken de zitting en rugleuning onafhankelijk van elkaar, zodat mensen van alle lengtes en gewichten in de juiste positie kunnen zitten of liggen.
De Weider-bank is voorzien van schuimstiksels met hoge dichtheid en doosstiksels, waardoor het een premiumaankoop is.Mogelijke oefeningen zijn triceps-dips, lat-dips, gewogen squats en Russische crunches.
Het JX Fitness Squat Rack heeft een duurzaam, versterkt stalen frame met antislippads die voor extra stabiliteit zorgen en uw vloer beschermen tegen krassen.Op het verstelbare squatrek zit twee jaar garantie.
Claire Turpin, personal trainer en oprichter van fitnessmerk CONTUR Sportswear, beveelt een squatrek aan voor de homegym en zegt: “Het kan worden gebruikt met een halter voor squats en shoulder presses.Voeg een trainingsbank toe voor een verscheidenheid aan borstdrukken of een volledig scala aan oefeningen.kabel.Met deze set kun je ook pull-ups en chin-ups uitvoeren en weerstandsbanden en -banden toevoegen voor een complete krachttraining voor het hele lichaam.
Will Collard zegt: “Als je wilt investeren in een squatrek, hangt je keuze af van de beschikbare ruimte en uiteraard van je budget.Een goedkopere optie is om een staand squatrek te kopen.Op deze manier wordt de klus geklaard.Klaar en het is jouw keuze om geld en ruimte te besparen.
"Als je de ruimte en het geld hebt om te investeren, zal het kiezen van een duurzamer en veiliger squatrek zoals deze van JX Fitness op Amazon een waardevolle investering zijn."
Het JX Fitness Squat Rack is compatibel met de meeste halters en halterbanken, waardoor het een ideale keuze is in combinatie met de Weider Universal Bench hierboven.
Als je meerdere dumbbells nodig hebt, zijn Spinlock-halters het meest betaalbare type op de markt en een geweldige optie om een homegym te starten.Ze vereisen dat de gebruiker de halterschijven handmatig vervangt.Deze York Fitness dumbbell wordt geleverd met vier halterschijven van 0,5 kg, vier halterschijven van 1,25 kg en vier halterschijven van 2,5 kg.Het maximale gewicht van dumbbells is 20 kg.Sterke sloten aan de uiteinden voorkomen dat de planken gaan rammelen, en de set wordt geleverd in een set van twee.
"Halters zijn geweldig voor het trainen van de meeste spiergroepen in het boven- en onderlichaam", zegt Will Collard."Ze bieden een veiligere trainingsoptie met vrije gewichten dan halters, terwijl ze toch een goede weerstand bieden."Hij houdt van spin-lock dumbbells vanwege hun veelzijdigheid.
De kettlebells zijn misschien klein, maar oefeningen zoals swings en squats trainen het hele lichaam.Will Collard zegt dat je niet fout kunt gaan met een gietijzeren optie zoals deze van Amazon Basics, die slechts £ 23 kost."Kettlebells zijn extreem veelzijdig en zeer zuinig", zegt hij."Ze zijn de investering waard omdat je meer oefeningen kunt doen dan alleen dumbbells."
Deze Amazon Basics kettlebell is gemaakt van hoogwaardig gietijzer, heeft een lushandvat en een geverfd oppervlak voor een gemakkelijke grip.U kunt ook gewichten kopen van 4 tot 20 kg, in stappen van 2 kg.Als je het niet zeker weet en er alleen in investeert, raadt Will Collard aan om voor de optie van 10 kg te gaan, maar waarschuwt hij dat deze misschien te zwaar is voor beginners.
Een gewichthefgordel kan de druk op uw onderrug effectief verminderen bij het tillen van gewichten en voorkomen dat uw rug hyperstrekt tijdens het gewichtheffen.Ze zijn vooral handig voor mensen die nieuw zijn met gewichtheffen, omdat ze je leren hoe je je buikspieren kunt aanspannen en de belasting op je wervelkolom kunt verminderen bij het tillen van gewichten.
Een geweldige plek om te beginnen is de Nike Pro tailleband, verkrijgbaar in verschillende maten en gemaakt van lichtgewicht, ademend stretchmateriaal met elastische bandjes voor extra ondersteuning.“Deze Nike-riem is heel eenvoudig”, zegt Will Collard.“Sommige opties op de markt zijn te complex en onnodig.Als je de juiste maat hebt en de riem goed aansluit op je buik, is deze riem een goede optie.”
Weerstandsbanden zijn draagbaar en ontworpen om de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren en controle en stabiliteit te vereisen.Ze zijn vaak betaalbaar, zoals deze set van drie op Amazon, en kunnen de meeste spieren in het lichaam trainen.
Will Collard zegt: “Je kunt niet fout gaan als je online weerstandsbanden koopt, maar je hebt wel kwaliteitsmateriaal nodig, zoals latex.De meeste sets worden geleverd in sets van drie met verschillende weerstandsniveaus.Ze kunnen worden gebruikt in een verscheidenheid aan bovenkleding en trainingen voor het onderlichaam.lichaam.De Bionix-set op Amazon is het beste assortiment dat ik heb gevonden.”
Wat deze Bionix-weerstandsbanden onderscheidt, is dat ze 4,5 mm dikker zijn dan de meeste weerstandsbanden, terwijl ze toch de flexibiliteit behouden.U krijgt ook een proefperiode van 30 dagen met gratis retourneren of vervanging.
In tegenstelling tot andere fitnessapparatuur zuigt een yogamat je bankrekening niet leeg en kun je hem gebruiken voor langzame trainingen en HIIT-trainingen (high-intensity interval training).Lululemon is de beste yogamat die er te koop is.Het is omkeerbaar en biedt ongeëvenaarde grip, een stabiel oppervlak en voldoende ondersteuning.
£ 88 lijkt misschien veel geld voor een yogamat, maar yoga-expert Emma Henry van Triyoga houdt vol dat het het waard is.“Er zijn een aantal goedkopere matten die goed zijn, maar die gaan misschien niet zo lang mee.Er is niets frustrerender dan uitglijden tijdens snelle Vinyasa yoga, dus een goede grip is de sleutel tot succes”, zegt ze.
Lululemon biedt pads in verschillende diktes, maar voor gewrichtsondersteuning zou ik kiezen voor de 5 mm pad.Het heeft de perfecte maat: langer en breder dan de meeste standaard yogamatten, met een afmeting van 180 x 66 cm, wat betekent dat er voldoende ruimte is om je uit te strekken.Door de iets dikkere constructie vind ik dit de perfecte combinatie voor HIIT en krachttraining onder mijn favoriete workout-leggings.
Hoewel hij dikker is dan de meeste, is hij met 2,4 kg niet te zwaar.Dit is de bovengrens van het gewicht dat ik comfortabel om te dragen zou noemen, maar het betekent dat deze mat zowel thuis als in de klas goed zal werken.
Het enige nadeel is dat er geen riem of tas bij zit, maar dat is echt een muggenzifterij.Kortom: dit is een geweldig allround product dat zeker de investering waard is.
Je herkent ze misschien wel van de workout-cd's uit de jaren 90.Oefenballen, ook wel Zwitserse ballen, therapieballen, balansballen en yogaballen genoemd, zijn uitstekende uitrustingen voor het bereiken van gescheurde buikspieren.Ze verbeteren de balans, spiertonus en kernkracht door de gebruiker te dwingen het zwaartepunt op de bal te houden.
“Medicijnballen zijn geweldig om je buikspieren te trainen.Ze zijn onstabiel, dus als je een medicijnbal als basis voor de plank gebruikt, kun je je kern trainen”, zegt revalidatiecoach Will Collard.De markt is behoorlijk verzadigd, maar hij houdt van deze URBNFit 65 cm oefenbal van Amazon.
Het is extreem duurzaam dankzij het duurzame PVC-buitenoppervlak en het antislipoppervlak biedt betere grip dan andere oppervlakken.De explosieveilige hoes ondersteunt een gewicht van maximaal 272 kilogram en wordt ook geleverd met een pomp en twee luchtpluggen voor het geval er later een boost nodig is.
Het is de moeite waard om te investeren in een fatsoenlijk massagegeweer voor gebruik vóór en na de training.Ze helpen de spierspanning te verlichten en de spieren te ontspannen voor en na de training, bevorderen het spierherstel en verminderen MOM - en in onze zoektocht naar het beste massagegeweer komt geen enkel product in de buurt van Theragun Prime.
Ik ben dol op het strakke, gestroomlijnde ontwerp, de ergonomische handgreep en het gebruiksgemak.Een knop aan de bovenkant van het apparaat zet het apparaat aan en uit en regelt ook de trillingen, die kunnen worden ingesteld tussen 1.750 en 2.400 slagen per minuut (PPM).Bij continu gebruik bedraagt de levensduur van de batterij maximaal 120 minuten.
Wat dit apparaat echter geweldig maakt, is de aandacht voor detail die in het ontwerp zit.Terwijl de meeste andere pistolen een eenvoudige grip hebben, heeft de Theragun Prime een gepatenteerde driehoekige grip waarmee ik moeilijk bereikbare gebieden zoals de schouders en onderrug kan bereiken.De set bevat ook vier opzetstukken.Het is een beetje luidruchtig, maar dat is absoluut een muggenzifterij.
Als je zenuwachtig bent over het gebruik van een massagepistool, kun je de Therabody-app gebruiken.Hij heeft specifieke sportprogramma's voor het opwarmen, afkoelen en behandelen van pijnaandoeningen zoals fasciitis plantaris en technische nek.
Fysieke revalidatiecoach Will Collard zegt dat kettlebells het meest nuttige en onderschatte trainingsapparaat zijn."Kettlebells zijn veelzijdiger dan dumbbells, waardoor ze zuiniger zijn omdat je niet veel verschillende gewichten kettlebells nodig hebt om alle oefeningen uit te voeren", zegt hij.Maar een uitgebreide thuisgymnastiek omvat ook de hierboven genoemde soorten kracht- en cardioapparatuur.
"Helaas zal geen enkele oefeningsapparatuur je helpen om af te vallen", zegt Collard.“De belangrijkste factor bij gewichtsverlies is het dieet: je moet een calorietekort handhaven.Elke vorm van cardiovasculaire oefening, zoals een loopband of een hometrainer, zal echter helpen bij het afvallen, omdat het helpt calorieën te verbranden als je een calorietekort hebt.Dit is misschien niet het antwoord waarnaar u op zoek bent, maar als gewichtsverlies uw grootste zorg is, is dit goed nieuws om een duurder cardioapparaat te rechtvaardigen.
Of kettlebells, zegt Will Collard, omdat ze zo veelzijdig zijn.Kettlebell-oefeningen zijn dynamisch, maar vereisen kernspieren voor stabiliteit.Populaire kettlebell-oefeningen zijn Russische crunches, Turkse get-ups en flat rows, maar je kunt ook creatief aan de slag, zolang je maar veilig blijft.
Van cashewnoten tot amandelen, deze voedingsstoffen zijn rijk aan eiwitten, vezels, essentiële micronutriënten en gezonde vetten.
De nieuwe generatie diepvriesmaaltijden zouden gezonder zijn dan hun voorgangers, maar smaken ze ook zo lekker als zelfgemaakt?
Posttijd: 26 december 2023