We bekijken de beste fitnessapparaten voor thuis van 2023, waaronder de beste roeimachines, hometrainers, loopbanden en yogamatten.
Hoeveel van ons betalen nog steeds lidmaatschapskosten aan een sportschool waar we al maanden niet meer zijn geweest? Misschien is het tijd om ermee te stoppen en in plaats daarvan te investeren in de beste fitnessapparatuur voor thuis? Trainen thuis op een moderne smartloopband, hometrainer of roeimachine kan je op de lange termijn geld besparen. Maar je moet wel weten welke apparatuur, zoals gewichten en dumbbells, voordelig te koop is.
De aanbevelingssectie van The Telegraph heeft in de loop der jaren honderden fitnessapparaten voor thuisgebruik getest en met tientallen fitnessexperts gesproken. We vonden het tijd om al die informatie te bundelen in een aparte gids voor elk budget, met prijzen variërend van £13 tot £2.500.
Of je nu wilt afvallen, in vorm wilt komen of spieren wilt opbouwen (daarvoor heb je ook eiwitpoeder en -repen nodig), hier vind je uitgebreide reviews en aanbevelingen voor de beste cardio-apparatuur, gewichthefapparatuur zoals kettlebells en weerstandsbanden, en de beste yoga-apparatuur. Heb je haast? Bekijk dan snel onze top vijf aankopen:
We hebben de beste fitnessapparatuur, van loopbanden tot yogamatten, verzameld en met experts uit de branche gesproken. We hebben gekeken naar kenmerken zoals hoogwaardige materialen, handgreep, veiligheidsvoorzieningen, ergonomie en gebruiksgemak. Compact formaat is ook een belangrijke factor. Alle onderstaande producten zijn door ons getest of aanbevolen door experts.
Loopbanden behoren tot de populairste en tevens duurste fitnessapparaten voor thuis, dus het is belangrijk om de juiste keuze te maken. Alex Boardman, fysiotherapeut bij de NHS en Aston Villa FC, beveelt NordicTrack aan vanwege de eenvoud van de ingebouwde software.
"Loopbanden met intervaltraining zijn erg handig om je training te structureren", zegt Alex. "Ze stellen je in staat om je mobiliteit en conditie te verbeteren in een gecontroleerde omgeving." NordicTrack staat bovenaan de lijst met beste loopbanden van The Daily Telegraph.
De Commercial 1750 is voorzien van Runner's Flex-demping op het loopvlak, die kan worden aangepast voor extra schokdemping of om hardlopen op de weg in de praktijk te simuleren. Bovendien is hij te integreren met Google Maps, waardoor je overal ter wereld buiten kunt hardlopen. Hij heeft een indrukwekkend hellingsbereik van -3% tot +15% en een topsnelheid van 19 km/u.
Bij aankoop van deze loopband ontvangt u ook een maandelijks abonnement op iFit. Dit biedt meeslepende, on-demand en realtime workoutlessen (via het 14-inch HD-touchscreen) die uw snelheid en helling automatisch aanpassen tijdens het hardlopen. U hoeft niet te ontspannen: sluit gewoon uw Bluetooth-hardloopkoptelefoon aan en train met een van de topcoaches van iFit.
De Apex Smart Bike is een betaalbare, verbonden hometrainer. Sterker nog, in ons overzicht van de beste hometrainers kozen we hem boven de Peloton. Hij is goedkoper omdat hij geen HD-touchscreen heeft. In plaats daarvan is er een tablethouder waarop je je tablet of telefoon kunt aansluiten en lessen kunt streamen via de app.
De lessen van goede kwaliteit, variërend van 15 minuten tot een uur, met kracht-, flexibiliteits- en beginnersvriendelijke oefeningen, worden gegeven door Britse instructeurs van Boom Cycle Studios in Londen. De Apex is waarschijnlijk meer geschikt voor fietsers die binnen of buiten fietsen dan voor mensen die op zoek zijn naar een sportieve training, omdat het geen manier is om een buitenrit te simuleren.
Qua design is de Apex-fiets stijlvol genoeg om (bijna) in je woonkamer te passen, dankzij het compacte formaat (120 cm bij 60 cm) en de vier kleuropties. Hij is voorzien van een draadloze telefoonoplader, een tablethouder voor streamingactiviteiten, een bidonhouder en een gewichtenrek (niet inbegrepen, maar kost £25). Het beste is dat hij zeer duurzaam is en niet beweegt tijdens het trappen.
Hoewel de fiets relatief licht is en een zeer licht vliegwiel heeft, is het sleepbereik groot. Het gebied is vlak, rustig en minder geneigd tot conflicten met buren, waardoor het geschikt is voor appartementencomplexen. Het beste is dat Apex-fietsen volledig gemonteerd worden geleverd.
Volgens personal trainer Claire Tupin zijn roeimachines de beste cardio-apparaten om in te investeren. De Concept2 Rower staat bovenaan de lijst van beste roeimachines van The Daily Telegraph. "Hoewel je buiten kunt hardlopen of fietsen, is een roeimachine een slimme keuze als je thuis calorieën wilt verbranden en een complete lichaamstraining wilt doen", zegt Claire. "Roeien is een effectieve, veelzijdige activiteit die cardiovasculaire training combineert met het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het versterken van de spieren in het hele lichaam. Het traint de schouders, armen, rug, buikspieren, dijen en kuiten."
De Concept 2 Model D is zo stil als een roeimachine maar kan zijn. Als je wel eens in de sportschool bent geweest, ben je deze roeimachine waarschijnlijk al eens tegengekomen. Het is ook de meest duurzame optie op deze lijst, al betekent dat wel dat hij niet inklapbaar is. Je moet hem dus een vaste plek geven in een logeerkamer of garage. Als je hem echter voor langere tijd wilt opbergen, kan hij in twee delen worden opgeborgen.
“De Concept 2 is iets duurder, maar voor mij is het de beste roeimachine”, zegt fitnessinstructeur Born Barikor. “Ik heb er veel op getraind en ik vind hem echt geweldig. Hij is makkelijk in gebruik, heeft ergonomische en comfortabele handgrepen en voetbanden, en is verstelbaar. Bovendien heeft hij een heel goed afleesbaar display. Als je wat geld te besteden hebt en bereid bent erin te investeren, dan moet je voor de Concept 2 kiezen.”
De fitnessbank is een van de meest veelzijdige en eenvoudige apparaten die je kunt gebruiken met dumbbells om het bovenlichaam, de borst en de triceps te trainen, of op zichzelf voor oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Als je op zoek bent naar een groter fitnessapparaat voor je thuisgym, dan is dit de juiste keuze.
Will Collard, hoofdrevalidatietrainer bij de Sussex Back Pain Clinic, geeft de voorkeur aan de Weider Utility Bench omdat deze volledig verstelbaar is, waardoor een maximaal scala aan oefeningen mogelijk is. "De bank heeft acht verschillende standen en hoeken, wat geweldig is om alle spiergroepen effectief en veilig te trainen", zegt hij. De zitting en rugleuning bewegen bovendien onafhankelijk van elkaar, zodat mensen van alle lengtes en gewichten in de juiste positie kunnen zitten of liggen.
De Weider-trainingsbank is voorzien van hoogwaardige stiksels en boxstiksels van schuim met een hoge dichtheid, waardoor het een premium aankoop is. Mogelijke oefeningen zijn onder andere triceps dips, lat dips, squats met gewichten en Russian crunches.
Het JX Fitness squat rack heeft een duurzaam, versterkt stalen frame met antislipkussens die extra stabiliteit bieden en uw vloer beschermen tegen krassen. Het verstelbare squat rack wordt geleverd met twee jaar garantie.
Claire Turpin, personal trainer en oprichtster van fitnessmerk CONTUR Sportswear, raadt een squat rack aan voor de thuisgym: "Je kunt het gebruiken met een halterstang voor squats en schouderpressen. Voeg een trainingsbank toe voor diverse borstpressen of een complete reeks oefeningen met kabels. Met deze set kun je ook pull-ups en chin-ups doen, en met weerstandsbanden en -stangen kun je een complete krachttraining voor het hele lichaam doen."
Will Collard zegt: “Als je wilt investeren in een squat rack, hangt je keuze af van de beschikbare ruimte en natuurlijk je budget. Een goedkopere optie is een staand squat rack. Dat doet wat het moet doen. Klaar, en het is jouw keuze om geld en ruimte te besparen.”
"Als je de ruimte en het geld hebt om te investeren, is de keuze voor een duurzamer en veiliger squat rack zoals dit exemplaar van JX Fitness op Amazon een waardevolle investering."
Het JX Fitness squat rack is compatibel met de meeste halters en gewichtbanken, waardoor het een ideale keuze is in combinatie met de Weider universele halterbank hierboven.
Als je meerdere dumbbells nodig hebt, zijn Spinlock dumbbells de meest betaalbare optie op de markt en een uitstekende keuze om een thuisgym te starten. Bij deze dumbbells moet je de gewichtsschijven handmatig vervangen. Deze York Fitness set wordt geleverd met vier gewichtsschijven van 0,5 kg, vier van 1,25 kg en vier van 2,5 kg. Het maximale gewicht van de dumbbells is 20 kg. Stevige vergrendelingen aan de uiteinden voorkomen dat de schijven gaan rammelen. De set bestaat uit twee dumbbells.
"Haltergewichten zijn geweldig voor het trainen van de meeste spiergroepen in het boven- en onderlichaam", zegt Will Collard. "Ze bieden een veiligere trainingsoptie met vrije gewichten dan halters, terwijl ze toch goede weerstand bieden." Hij geeft de voorkeur aan haltergewichten met een draaivergrendeling vanwege hun veelzijdigheid.
De kettlebells zijn misschien klein, maar oefeningen zoals swings en squats trainen het hele lichaam. Will Collard zegt dat je met een gietijzeren exemplaar zoals deze van Amazon Basics, die slechts £23 kost, geen verkeerde keuze maakt. "Kettlebells zijn enorm veelzijdig en erg voordelig", zegt hij. "Ze zijn de investering waard, omdat je er meer oefeningen mee kunt doen dan met alleen dumbbells."
Deze Amazon Basics kettlebell is gemaakt van hoogwaardig gietijzer, heeft een lusvormig handvat en een geverfd oppervlak voor een goede grip. Je kunt ook gewichten kopen van 4 tot 20 kg in stappen van 2 kg. Als je twijfelt en er maar één wilt kopen, raadt Will Collard de 10 kg-variant aan, maar waarschuwt dat deze te zwaar kan zijn voor beginners.
Een gewichthefgordel kan de druk op je onderrug effectief verminderen tijdens het tillen van gewichten en voorkomen dat je rug overstrekt raakt. Ze zijn vooral handig voor beginners, omdat ze je leren hoe je je buikspieren aanspant en de belasting op je wervelkolom vermindert tijdens het tillen van gewichten.
Een goede optie om mee te beginnen is de Nike Pro Waistband, verkrijgbaar in verschillende maten en gemaakt van lichtgewicht, ademende stretchstof met elastische banden voor extra ondersteuning. "Deze Nike-band is heel eenvoudig", zegt Will Collard. "Sommige opties op de markt zijn veel te complex en onnodig. Als je de juiste maat hebt en de band goed aansluit op je buik, is dit een prima keuze."
Weerstandsbanden zijn draagbaar en ontworpen om de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren, en vereisen controle en stabiliteit. Ze zijn vaak betaalbaar, zoals deze set van drie op Amazon, en kunnen de meeste spieren in het lichaam trainen.
Will Collard zegt: “Je kunt niet misgaan met het online kopen van weerstandsbanden, maar je hebt wel een kwalitatief materiaal nodig, zoals latex. De meeste sets worden geleverd in sets van drie met verschillende weerstandsniveaus. Ze kunnen worden gebruikt voor diverse bovenlichaams- en onderlichaamstrainingen.” De Bionix-set op Amazon is de beste die ik heb gevonden.”
Wat deze Bionix-weerstandsbanden zo bijzonder maakt, is dat ze 4,5 mm dikker zijn dan de meeste weerstandsbanden, terwijl ze toch flexibel blijven. Je krijgt bovendien een proefperiode van 30 dagen met gratis retour of vervanging.
In tegenstelling tot andere fitnessapparatuur is een yogamat betaalbaar en kun je hem gebruiken voor zowel rustige workouts als HIIT-trainingen (high-intensity interval training). De yogamat van Lululemon is de beste die je kunt kopen. Hij is omkeerbaar en biedt ongeëvenaarde grip, een stabiel oppervlak en optimale ondersteuning.
£88 lijkt misschien veel geld voor een yogamat, maar yoga-expert Emma Henry van Triyoga benadrukt dat het de investering waard is. "Er zijn goedkopere matten die ook goed zijn, maar die gaan mogelijk minder lang mee. Niets is zo frustrerend als uitglijden tijdens een snelle Vinyasa-yogales, dus een goede grip is essentieel voor succes", zegt ze.
Lululemon biedt pads in verschillende diktes aan, maar voor gewrichtsondersteuning zou ik de 5 mm pad aanraden. De afmetingen zijn perfect: langer en breder dan de meeste standaard yogamatten, met een afmeting van 180 x 66 cm, waardoor er voldoende ruimte is om je uit te strekken. Door de iets dikkere constructie vind ik dit de ideale combinatie voor HIIT en krachttraining, en daarmee ook een van mijn favoriete sportleggings.
Hoewel hij dikker is dan de meeste, is hij met 2,4 kg niet te zwaar. Dit is de maximale gewichtslimiet die ik comfortabel vind om te dragen, maar het betekent wel dat deze mat zowel thuis als in de klas goed van pas zal komen.
Het enige nadeel is dat er geen riem of tas bij zit, maar dat is echt muggenzifterij. Kortom, dit is een geweldig allround product dat de investering absoluut waard is.
Je kent ze misschien wel van de workout-cd's uit de jaren 90. Oefenballen, ook wel bekend als Swiss balls, therapieballen, balansballen en yogaballen, zijn uitstekende hulpmiddelen voor het trainen van een strakke buik. Ze verbeteren het evenwicht, de spiertonus en de core-kracht doordat de gebruiker zijn zwaartepunt op de bal moet houden.
"Medicijnballen zijn geweldig voor het trainen van je buikspieren. Ze zijn instabiel, dus door een medicijnbal als basis te gebruiken voor de plankoefening kun je je core aanspannen", zegt revalidatiecoach Will Collard. De markt is behoorlijk verzadigd, maar hij is fan van deze URBNFit oefenbal van 65 cm van Amazon.
Het is extreem duurzaam dankzij de slijtvaste PVC-buitenlaag en het antislipoppervlak biedt betere grip dan andere oppervlakken. De explosiebestendige hoes kan een gewicht tot 272 kilogram dragen en wordt geleverd met een pomp en twee luchtpluggen voor het geval er later extra druk nodig is.
Het is zeker de moeite waard om te investeren in een degelijk massagepistool voor gebruik vóór en na de training. Ze helpen spierspanning te verlichten en spieren te ontspannen voor en na de training, bevorderen spierherstel en verminderen spierpijn. In onze zoektocht naar het beste massagepistool komt geen enkel product in de buurt van de Theragun Prime.
Ik ben dol op het strakke, gestroomlijnde ontwerp, de ergonomische handgreep en het gebruiksgemak. Met een knop bovenop het apparaat zet je het aan en uit en regel je ook de vibratie, die je kunt instellen tussen 1750 en 2400 slagen per minuut (ppm). Bij continu gebruik gaat de batterij tot 120 minuten mee.
Wat dit apparaat echter zo geweldig maakt, is de aandacht voor detail in het ontwerp. Waar de meeste andere pistolen een eenvoudige greep hebben, beschikt de Theragun Prime over een gepatenteerde driehoekige greep waarmee ik moeilijk bereikbare plekken zoals de schouders en de onderrug kan raken. De set bevat ook vier opzetstukken. Het apparaat maakt wel wat lawaai, maar dat is echt een klein minpuntje.
Als je het eng vindt om een massagepistool te gebruiken, kun je de Therabody-app gebruiken. Deze app biedt specifieke programma's voor sporters, zoals warming-up, cooling-down en de behandeling van pijnklachten zoals hielspoor en nekklachten door technische bewegingen.
Fysiotherapeut Will Collard zegt dat kettlebells het meest nuttige en onderschatte fitnessapparaat zijn. "Kettlebells zijn veelzijdiger dan dumbbells, waardoor ze voordeliger zijn omdat je niet veel verschillende gewichten kettlebells nodig hebt om alle oefeningen uit te voeren", zegt hij. Maar een complete thuisgym omvat ook de hierboven genoemde kracht- en cardioapparatuur.
"Helaas zal geen enkele hoeveelheid fitnessapparatuur je helpen om af te vallen," zegt Collard. "De belangrijkste factor bij gewichtsverlies is voeding: je moet een calorietekort creëren. Elke vorm van cardiovasculaire oefening, zoals een loopband of hometrainer, zal echter wel bijdragen aan gewichtsverlies, omdat het helpt calorieën te verbranden wanneer je een calorietekort hebt." Dit is misschien niet het antwoord waar je naar op zoek bent, maar als gewichtsverlies je belangrijkste doel is, is dit goed nieuws om de aanschaf van een duurder cardioapparaat te rechtvaardigen.
Of kettlebells, zegt Will Collard, omdat ze zo veelzijdig zijn. Kettlebell-oefeningen zijn dynamisch, maar vereisen wel core-spieren voor stabiliteit. Populaire kettlebell-oefeningen zijn onder andere Russian crunches, Turkish get-ups en flat rows, maar je kunt ook creatief zijn, zolang je maar veilig blijft.
Van cashewnoten tot amandelen, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten, vezels, essentiële micronutriënten en gezonde vetten.
De nieuwe generatie diepvriesmaaltijden zou gezonder zijn dan hun voorgangers, maar smaken ze ook zo goed als zelfgemaakte maaltijden?
Geplaatst op: 26 december 2023