We kijken naar de beste fitnessapparatuur voor thuis voor 2023, inclusief de beste roeimachines, oefenfietsen, loopbanden en yogamatten.
Hoeveel van ons betalen nog steeds lidmaatschapskosten aan een sportschool waar we in maanden niet meer zijn geweest? Misschien is het tijd om te stoppen met het gebruik ervan en in plaats daarvan te investeren in de beste thuisgymapparatuur? Thuis sporten op een moderne slimme loopband, fiets- of roeimachine kan u op de lange termijn geld besparen. Maar u moet weten welke apparatuur, zoals gewichten en halters, goedkoop kan worden gekocht.
De aanbevelingen van de Telegraph heeft in de loop der jaren honderden thuisoefeningsmachines getest en met tientallen fitnessexperts gesproken. We dachten dat het tijd was om het allemaal samen te stellen in een afzonderlijke gids voor elk budget, met prijzen variërend van £ 13 tot £ 2.500.
Of u nu gewicht verliest, in vorm komt of spier bouwt (u hebt ook eiwitpoeder en bars nodig), hier vindt u volledige beoordelingen en aanbevelingen voor de beste cardio-apparatuur, gewichtheffenapparatuur inclusief kettlebells en weerstandsbanden en de beste yoga-apparatuur. Als je haast hebt, is hier een snelle blik op onze top vijf aankopen:
We hebben de beste apparatuur verzameld, van loopbanden tot yogamatten, en met experts in de industrie gesproken. We hebben gekeken naar functies zoals kwaliteitsmaterialen, handvat, veiligheidsvoorzieningen, ergonomie en gebruiksgemak. Compacte grootte is ook een belangrijke factor. Alle volgende zijn door ons getest of aanbevolen door experts.
Treadmolens zijn een van de meest populaire en ook duurste huisoefeningsapparatuur, dus het is belangrijk om de juiste keuze te maken. NHS en Aston Villa FC Fysiotherapeut Alex Boardman beveelt NordicTrack aan vanwege de eenvoud van de ingebouwde software.
"Loopbanden met intervaltraining zijn erg nuttig voor het structureren van uw training", zegt Alex. "Ze stellen u in staat om mobiliteit en fitness in een gecontroleerde omgeving te verbeteren." NordicTrack staat bovenaan de lijst van de Daily Telegraph met beste loopbanden.
De commerciële 1750 beschikt over de flex-demping van de hardloper op het dek, die kan worden aangepast om extra impactondersteuning te bieden of real-life wegloop te simuleren, en ook integreert met Google Maps, wat betekent dat u overal ter wereld buitenshuis kunt simuleren. Het heeft een indrukwekkend gradiëntbereik van -3% tot +15% en een topsnelheid van 19 km/u.
Wanneer u deze loopband koopt, krijgt u ook een maandelijks abonnement op Ifit, dat meeslepende on-demand- en realtime trainingsklassen (via de 14-inch HD-touchscreen) biedt die automatisch uw snelheid en helling aanpassen terwijl u loopt. Er is geen reden om te ontspannen: verbind gewoon je Bluetooth -hoofdtelefoon en train met een van de elitetrainers van Ifit.
Apex Smart Bike is een betaalbare verbonden trainingsfiets. In feite hebben we in onze Roundup van de beste oefenfietsen het boven het peloton gekozen. Het is goedkoper omdat het geen HD -touchscreen heeft. In plaats daarvan is er een tablethouder dat u uw tablet of telefoon kunt aansluiten op en lessen via de app kunt streamen.
Klassen van goede kwaliteit variërend van 15 minuten tot een uur, met kracht, flexibiliteit en beginnersvriendelijke oefeningen, worden onderwezen door Britse instructeurs van Boom Cycle Studios in Londen. De top is waarschijnlijk meer geschikt voor binnen- en buiten fietsers dan voor degenen die willen sporten, omdat er geen manier is om een buitenrit te simuleren.
Qua ontwerp is de Apex -fiets stijlvol genoeg om (bijna) in uw woonkamer te passen, dankzij de compacte maat (4 voet bij 2 voet) en vier kleurenopties. Het heeft een draadloze telefoonlader, een tablethouder voor streamingactiviteiten, een waterfleshouder en een gewichtsrek (niet inbegrepen, maar kost £ 25). Het beste deel is dat het erg duurzaam is en niet beweegt wanneer je trapt.
Hoewel het relatief licht is en een zeer licht vliegwiel heeft, is het sleepbereik groot. Het gebied is plat, stil en minder kans om geschillen te veroorzaken met buren, waardoor het geschikt is voor de ontwikkeling van appartementen. Het beste deel is dat Apex -fietsen volledig zijn geassembleerd.
Roeimachines zijn de beste cardio -machines om in te investeren, volgens personal trainer Claire Tupin, met de Concept2 -roeier bovenaan de lijst van de dagelijkse telegraaf van de beste roeimachines. "Hoewel je buiten kunt rennen of fietsen, als je calorieën wilt verbranden en thuis een full-body training wilt krijgen, is een roeimachine een slimme keuze", zegt Claire. "Roeien is een effectieve, all-round activiteit die cardiovasculair werk combineert om het uithoudingsvermogen te verbeteren en spieren in het hele lichaam te versterken. Het werkt de schouders, armen, rug, buikspieren, dijen en kalveren."
Het concept 2 -model D is zo stil als een luchtroeier kan krijgen. Als je in de sportschool bent geweest, kom je waarschijnlijk deze roeimachine tegen. Het is ook de meest duurzame optie op deze lijst, hoewel dat betekent dat het niet vouwt. Daarom moet u een permanente plaats vinden in een logeerkamer of garage. Als u het echter een tijdje wilt opslaan, wordt het in twee delen verdeeld.
"Het concept 2 is een beetje duurder, maar voor mij is het de beste roeimachine", zegt Fitness Instructor Born Barikor. "Ik heb er veel training over gedaan en ik vind het echt leuk. Het is gemakkelijk te gebruiken, heeft ergonomische en comfortabele handgrepen en voetbanden, en is verstelbaar. Het heeft ook een heel gemakkelijk te lezen display. Als je een beetje geld hebt en je klaar bent om er geld in te investeren, moet je Concept 2 kiezen."
De oefenbank is een van de meest veelzijdige en basisapparaten die kunnen worden gebruikt met halters om het bovenlichaam, borst en triceps, of op zichzelf te trainen voor lichaamsgewichtoefeningen. Als u op zoek bent naar grotere apparatuur voor gewichtheffen voor uw thuisgymnastiek, is dit het.
Will Collard, leidende revalidatietrainer bij de Sussex Back Pain Clinic, geeft de voorkeur aan de Weider Utility Bench omdat deze volledig instelbaar is, waardoor een maximaal bereik van oefeningen mogelijk is. "De bank heeft acht verschillende instellingen en hoeken, wat geweldig is om alle spiergroepen effectief en veilig te trainen," zegt hij. De stoel en rug werken ook onafhankelijk van elkaar, zodat mensen van alle hoogten en gewichten in de juiste positie kunnen zitten of liggen.
De Weider-bank heeft een schuimstikte schuim en het stiksel van de doos, waardoor het een premium aankoop is. Potentiële oefeningen zijn triceps -dips, lat -dips, gewogen squats en Russische crunches.
Het JX Fitness Squat Rack heeft een duurzaam, versterkt stalen frame met antislip-pads die extra stabiliteit bieden en uw vloer beschermen tegen krassen. Het verstelbare squat-rek wordt geleverd met een garantie van twee jaar.
Claire Turpin, personal trainer en oprichter van het fitnessmerk Contur Sportswear, beveelt een squat -rek aan voor de thuisgymnastiek en zegt: "Het kan worden gebruikt met een barbell voor squats en schouderpersen. Voeg een trainingsbank toe voor een verscheidenheid aan borstpersen of een volledige reeks oefeningen." kabel. Met deze set kun je ook pull-ups en chin-ups uitvoeren en weerstandsbanden en banden toevoegen voor een volledige krachttraining in het hele lichaam. ”
Will Collard zegt: “Als u in een squat -rek wilt investeren, is uw keuze afhankelijk van de ruimte die u beschikbaar hebt en, natuurlijk, uw budget. Een goedkopere optie is om een staand squat -rek te kopen. Op deze manier wordt de klus geklaard en is het uw keuze om geld en ruimte te besparen.
"Als je de ruimte en het geld hebt om te investeren, zal het kiezen van een duurzamer en veiliger squat -rack zoals deze van JX Fitness op Amazon een waardevolle investering zijn."
Het JX Fitness Squat Rack is compatibel met de meeste barbells en gewichtsbanken, waardoor het een ideale keuze is in combinatie met de Weider Universal Bench hierboven.
Als u meerdere halters nodig hebt, zijn spinlock -halters het meest betaalbare type op de markt en een geweldige optie voor het starten van een thuisgymnastiek. Ze vereisen dat de gebruiker de gewichtplaten handmatig vervangt. Deze York Fitness Dumbbell wordt geleverd met vier 0,5 kg gewichtplaten, vier 1,25 kg gewichtplaten en vier 2,5 kg gewichtplaten. Het maximale gewicht van halters is 20 kg. Sterke sloten aan de uiteinden voorkomen dat de planken rammelen en de set komt in een set van twee.
"Dumbbells zijn geweldig voor het trainen van de meeste spiergroepen in het bovenste en onderlichaam", zegt Will Collard. "Ze bieden een veiliger vrije gewichtstrainingsoptie dan barbells terwijl ze nog steeds een goede weerstand bieden." Hij houdt van spin-lock halters vanwege hun veelzijdigheid.
De kettlebells zijn misschien klein, maar oefeningen zoals schommels en squats werken het hele lichaam. Will Collard zegt dat je niet fout kunt gaan met een gietijzeren optie zoals deze van Amazon Basics, die slechts £ 23 kost. "Kettlebells zijn extreem veelzijdig en zeer economisch", zegt hij. "Ze zijn de investering waard omdat je meer oefeningen kunt doen dan alleen halters."
Deze Basics -basics van Amazon is gemaakt van gietijzer van hoge kwaliteit, heeft een lushandgreep en een geschilderd oppervlak voor een gemakkelijke grip. U kunt ook gewichten kopen, variërend van 4 tot 20 kg in stappen van 2 kg. Als u niet zeker bent en er maar één investeert, raadt Will Collard aan voor de optie van 10 kg, maar waarschuwt dat het misschien te zwaar is voor beginners.
Een riem van gewichtheffen kan de druk op uw onderrug effectief verminderen bij het tillen van gewichten en voorkomen dat uw rug hyperextending tijdens gewichtheffen. Ze zijn vooral nuttig voor diegenen die nieuw zijn in gewichtheffen omdat ze je helpen je te leren hoe je je buikspieren kunt betrekken en de stress op je wervelkolom kunt verminderen bij het tillen van gewichten.
Een geweldige plek om te beginnen is de Nike Pro -tailleband, verkrijgbaar in verschillende maten en gemaakt van lichtgewicht, ademende stretchstof met elastische riemen voor extra ondersteuning. "Deze Nike -riem is heel eenvoudig", zegt Will Collard. "Sommige opties op de markt zijn overdreven complex en onnodig. Als je de juiste maat krijgt en de riem goed over je maag past, is deze riem een geweldige optie."
Weerstandsbanden zijn draagbaar en ontworpen om de flexibiliteit, sterkte en balans te verbeteren en vereisen controle en stabiliteit. Ze zijn vaak betaalbaar, zoals deze set van drie op Amazon, en kunnen de meeste spieren in het lichaam werken.
Will Collard zegt: "Je kunt niet fout gaan met het online kopen van weerstandsbanden, maar je hebt een kwaliteitsmateriaal nodig zoals latex. De meeste sets zijn er in sets van drie met verschillende weerstandsniveaus. Ze kunnen worden gebruikt in verschillende bovenkleding en lagere lichaamstrainingen." lichaam. De Bionix op Amazon is het beste bereik dat ik heb gevonden. "
Wat deze Bionix -weerstandsbanden opvalt, is dat ze 4,5 mm dikker zijn dan de meeste weerstandsbanden met behoud van de flexibiliteit. U krijgt ook een proefperiode van 30 dagen met gratis retouren of vervangingen.
In tegenstelling tot andere fitnessapparatuur, zal een yogamat uw bankrekening niet leegmaken en u kunt deze gebruiken voor langzame trainingen en HIIT (hoge intensiteitsintervaltraining) trainingen. Lululemon is de beste yoga mat die geld kan kopen. Het is omkeerbaar en biedt een ongeëvenaarde grip, een stabiel oppervlak en voldoende ondersteuning.
£ 88 lijkt misschien veel geld voor een yogamat, maar yoga -expert Emma Henry van Triyoga staat erop dat het de moeite waard is. "Er zijn een aantal goedkopere matten die goed zijn, maar ze gaan misschien niet zo lang mee. Er is niets frustrerender dan uitglijden tijdens snelle Vinyasa-yoga, dus goede grip is de sleutel tot succes," zegt ze.
Lululemon biedt pads in verschillende diktes, maar voor gewrichtssteun zou ik gaan met het 5 mm -pad. Het is de perfecte maat: langer en breder dan de meeste standaard yogamatten, van 180 x 66 cm, wat betekent dat er voldoende ruimte is om uit te strekken. Vanwege de iets dikkere constructie vind ik dit de perfecte combinatie voor HIIT en krachttraining tussen mijn favoriete trainingslegging.
Hoewel het dikker is dan de meeste, is het niet te zwaar op 2,4 kg. Dit is de bovengrens van het gewicht dat ik comfortabel zou noemen om te dragen, maar het betekent dat deze mat zowel thuis als in de klas goed werkt.
Het enige nadeel is dat het niet met een riem of tas komt, maar dat is echt een nitpick. Kortom, dit is een geweldig allround product dat de investering zeker waard is.
Misschien herkent u ze uit de trainings -cd's uit de jaren 90. Trainingsballen, ook bekend als Zwitserse ballen, therapieballen, balansballen en yogaballen, zijn uitstekende apparatuur voor het bereiken van gescheurde ABS. Ze verbeteren de balans, spierspanning en kernsterkte door de gebruiker te dwingen een zwaartepunt op de bal te handhaven.
"Medicijnballen zijn geweldig om je buikspieren uit te werken. Ze zijn onstabiel, dus het gebruik van een medicijnbal als basis voor de plank stelt je in staat om je kern te betrekken", zegt revalidatiecoach zal Collard. De markt is behoorlijk verzadigd, maar hij houdt van deze Urbnfit 65cm trainingsbal van Amazon.
Het is extreem duurzaam dankzij het duurzame PVC-buitenoppervlak en het niet-slipoppervlak biedt een betere grip dan andere oppervlakken. De explosieverdekbare hoes ondersteunt tot 272 kilogram gewicht, en wordt ook geleverd met een pomp en twee luchtstekkers voor het geval Boost later vereist is.
Het is de moeite waard om te investeren in een fatsoenlijk massagepistool voor gebruik vóór en na de training. Ze helpen spierspanning te verlichten en spieren te ontspannen voor en na trainingen, promoten spierherstel en verminderen mama - en in onze zoektocht naar het beste massagepistool komt er geen product in de buurt van Theragun Prime.
Ik hou van het strakke, gestroomlijnde ontwerp, ergonomische handvat en gebruiksgemak. Een knop bovenaan het apparaat schakelt het apparaat in en uit en regelt ook trillingen, die kan worden ingesteld tussen 1.750 en 2.400 slagen per minuut (ppm). Met continu gebruik is de levensduur van de batterij maximaal 120 minuten.
Wat dit apparaat echter geweldig maakt, is de aandacht voor detail die in het ontwerp gaat. Hoewel de meeste andere pistolen een eenvoudige grip hebben, heeft de Theragun Prime een gepatenteerde driehoekige greep waarmee ik moeilijk kan bereiken om gebieden zoals de schouders en onderrug te bereiken. De set bevat ook vier bijlagen. Het is een beetje luid, maar dat is absoluut een nitpick.
Als u nerveus bent over het gebruik van een massagepistool, kunt u de Therabody -app gebruiken. Hij heeft specifieke sportprogramma's voor het opwarmen, afkoelen en pijnaandoeningen behandelen zoals plantaire fasciitis en technische nek.
Fysieke revalidatiecoach Will Collard zegt dat kettlebells het meest voordelige en onderschatte stuk oefenapparatuur zijn. "Kettlebells zijn veelzijdiger dan halters, waardoor ze economischer worden omdat je niet veel verschillende gewichten van kettlebells nodig hebt om alle oefeningen uit te voeren," zegt hij. Maar een uitgebreide thuisgymnastiek zal ook de bovengenoemde soorten sterkte en cardio -apparatuur omvatten.
"Helaas zal geen enkele hoeveelheid trainingsapparatuur u helpen af te vallen", zegt Collard. “De belangrijkste factor bij gewichtsverlies is dieet: u moet een calorietekort behouden. Everyst cardiovasculaire oefeningen, zoals een loopband of stationaire fiets, zal echter helpen bij gewichtsverlies omdat het zal helpen calorieën te verbranden wanneer u zich in een calorie -tekort bevindt." Dit is misschien niet het antwoord dat u zoekt, maar als gewichtsverlies uw grootste zorg is, is dit goed nieuws om een duurdere cardio -machine te rechtvaardigen.
Of kettlebells, zegt Will Collard, omdat ze zo veelzijdig zijn. Kettlebell -oefeningen zijn dynamisch, maar vereisen kernspieren voor stabiliteit. Populaire kettlebell-oefeningen zijn Russische crunches, Turkse get-ups en platte rijen, maar je kunt ook creatief worden zolang je veilig blijft.
Van cashewnoten tot amandelen, deze voedingsstoffen zijn rijk aan eiwitten, vezels, essentiële micronutriënten en gezonde vetten.
De nieuwe generatie bevroren maaltijden zou gezonder zijn dan hun voorgangers, maar smaken ze zo goed als zelfgemaakt?
Posttijd: december-26-2023