We kijken naar de beste fitnessapparatuur voor thuis in 2023, waaronder de beste roeimachines, hometrainers, loopbanden en yogamatten.
Hoeveel van ons betalen nog steeds lidmaatschapskosten voor een sportschool waar we al maanden niet meer zijn geweest? Misschien is het tijd om ermee te stoppen en in plaats daarvan te investeren in de beste fitnessapparatuur voor thuis? Thuis trainen op een moderne smart loopband, hometrainer of roeimachine kan je op de lange termijn geld besparen. Maar je moet wel weten welke apparatuur, zoals gewichten en dumbbells, voordelig te koop is.
De aanbevelingssectie van The Telegraph heeft in de loop der jaren honderden hometrainers getest en met tientallen fitnessexperts gesproken. We vonden het tijd om alles samen te voegen in een aparte gids voor elk budget, met prijzen variërend van £ 13 tot £ 2.500.
Of je nu wilt afvallen, in vorm wilt komen of spieren wilt opbouwen (je hebt ook eiwitpoeder en repen nodig), hier vind je volledige reviews en aanbevelingen voor de beste cardioapparatuur, gewichthefapparatuur zoals kettlebells en weerstandsbanden, en de beste yoga-uitrusting. Heb je haast? Bekijk dan snel onze top vijf aankopen:
We hebben de beste apparatuur verzameld, van loopbanden tot yogamatten, en met experts uit de branche gesproken. We hebben gekeken naar kenmerken zoals hoogwaardige materialen, handgreep, veiligheidsvoorzieningen, ergonomie en gebruiksgemak. Compactheid is ook een belangrijke factor. Al het volgende is door ons getest of aanbevolen door experts.
Loopbanden zijn een van de populairste en duurste fitnessapparaten voor thuis, dus het is belangrijk om de juiste keuze te maken. NHS- en Aston Villa FC-fysiotherapeut Alex Boardman raadt NordicTrack aan vanwege de eenvoud van de ingebouwde software.
"Loopbanden met intervaltraining zijn echt handig om je training te structureren", zegt Alex. "Ze stellen je in staat om je mobiliteit en conditie te verbeteren in een gecontroleerde omgeving." NordicTrack staat bovenaan de lijst met beste loopbanden van The Daily Telegraph.
De Commercial 1750 is voorzien van Runner's Flex-demping op het dek, die kan worden aangepast voor extra ondersteuning bij impacts of om hardlopen op de weg te simuleren. De schoen is bovendien geïntegreerd met Google Maps, waardoor je overal ter wereld hardlopen in de buitenlucht kunt simuleren. Hij heeft een indrukwekkend hellingspercentage van -3% tot +15% en een topsnelheid van 19 km/u.
Bij aankoop van deze loopband ontvang je ook een maandelijks abonnement op iFit, dat meeslepende on-demand en realtime workouts biedt (via het 14-inch HD touchscreen) die automatisch je snelheid en helling aanpassen tijdens het hardlopen. Je hoeft je geen zorgen te maken: sluit gewoon je Bluetooth-koptelefoon aan en train met een van de elite trainers van iFit.
De Apex Smart Bike is een betaalbare, connected hometrainer. Sterker nog, in onze selectie van de beste hometrainers verkozen we hem boven de Peloton. Hij is goedkoper omdat hij geen HD-touchscreen heeft. In plaats daarvan is er een tablethouder waarmee je je tablet of telefoon kunt verbinden en lessen kunt streamen via de app.
Goede lessen, variërend van 15 minuten tot een uur, met kracht-, flexibiliteits- en beginnersvriendelijke oefeningen, worden gegeven door Britse instructeurs van Boom Cycle Studios in Londen. De Apex is waarschijnlijk meer geschikt voor binnen- en buitenfietsers dan voor mensen die willen trainen, omdat er geen mogelijkheid is om een buitenrit te simuleren.
Qua design is de Apex-fiets stijlvol genoeg om (bijna) in je woonkamer te passen, dankzij het compacte formaat (1,20 bij 60 centimeter) en de vier kleuropties. Hij heeft een draadloze telefoonoplader, een tablethouder voor streaming, een bidonhouder en een gewichtenrek (niet inbegrepen, maar kost € 25). Het mooiste is dat hij zeer duurzaam is en niet verschuift tijdens het trappen.
Hoewel hij relatief licht is en een zeer licht vliegwiel heeft, is het luchtweerstandsbereik groot. Het gebied is vlak, stil en er is minder kans op conflicten met buren, waardoor hij geschikt is voor appartementencomplexen. Het beste is dat Apex-fietsen volledig gemonteerd worden geleverd.
Roeimachines zijn de beste cardioapparaten om in te investeren, aldus personal trainer Claire Tupin, met de Concept2 Rower bovenaan de lijst van beste roeimachines van The Daily Telegraph. "Je kunt buiten hardlopen of fietsen, maar als je thuis calorieën wilt verbranden en je hele lichaam wilt trainen, is een roeimachine een slimme keuze", zegt Claire. "Roeien is een effectieve, veelzijdige activiteit die cardiovasculaire training combineert om je uithoudingsvermogen te verbeteren en je spieren in het hele lichaam te versterken. Je traint er je schouders, armen, rug, buikspieren, dijen en kuiten mee."
De Concept 2 Model D is zo stil als een aerial rower maar kan zijn. Als je wel eens in de sportschool bent geweest, ben je deze roeimachine vast wel eens tegengekomen. Het is ook de meest duurzame optie op deze lijst, hoewel hij niet opvouwbaar is. Je moet hem daarom een vaste plek geven in een logeerkamer of garage. Wil je hem echter even opbergen, dan is hij in twee delen te verdelen.
"De Concept 2 is iets duurder, maar voor mij is het de beste roeimachine", zegt fitnessinstructeur Born Barikor. "Ik heb er veel op getraind en ik ben er erg tevreden over. Hij is makkelijk te gebruiken, heeft ergonomische en comfortabele handgrepen en voetbanden, en is verstelbaar. Hij heeft ook een zeer goed afleesbaar display. Als je wat geld hebt en bereid bent om er geld in te investeren, kies dan voor de Concept 2."
De oefenbank is een van de meest veelzijdige en eenvoudige apparaten die je met dumbbells kunt gebruiken om het bovenlichaam, de borst en de triceps te trainen, of los voor lichaamsgewichtoefeningen. Als je op zoek bent naar grotere gewichthefapparatuur voor je sportschool thuis, dan is dit de juiste keuze.
Will Collard, hoofd revalidatietrainer bij de Sussex Back Pain Clinic, geeft de voorkeur aan de Weider Utility Bench omdat deze volledig verstelbaar is en daardoor een maximaal scala aan oefeningen mogelijk maakt. "De bank heeft acht verschillende standen en hoeken, wat ideaal is om alle spiergroepen effectief en veilig te trainen", zegt hij. De zitting en rugleuning werken bovendien onafhankelijk van elkaar, zodat mensen van alle lengtes en gewichten in de juiste houding kunnen zitten of liggen.
De Weider-bank is voorzien van stiksels van hoogwaardig schuim en boxstiksels, waardoor het een premium aankoop is. Mogelijke oefeningen zijn onder andere triceps dips, lat dips, squats met gewichten en Russian crunches.
Het JX Fitness Squat Rack heeft een duurzaam, versterkt stalen frame met antislippads die extra stabiliteit bieden en je vloer beschermen tegen krassen. Het verstelbare squat rack wordt geleverd met twee jaar garantie.
Claire Turpin, personal trainer en oprichter van fitnessmerk CONTUR Sportswear, raadt een squat rack aan voor de homegym: "Je kunt hem gebruiken met een halterstang voor squats en shoulder presses. Voeg een trainingsbank toe voor diverse chest presses of een volledig scala aan oefeningen." Met deze set kun je ook pull-ups en chin-ups doen, en je kunt weerstandsbanden en banden toevoegen voor een complete full-body krachttraining."
Will Collard zegt: "Als je wilt investeren in een squat rack, hangt je keuze af van de beschikbare ruimte en natuurlijk je budget. Een goedkopere optie is om een staand squat rack te kopen. Zo krijg je het werk gedaan. Klaar en het is jouw keuze om geld en ruimte te besparen."
"Als je de ruimte en het geld hebt om te investeren, is het kiezen voor een duurzamer en veiliger squat rack zoals deze van JX Fitness op Amazon een goede investering."
Het JX Fitness Squat Rack is compatibel met de meeste halterstangen en gewichtsbanken, waardoor het een ideale keuze is in combinatie met de Weider Universal Bench hierboven.
Als je meerdere dumbbells nodig hebt, zijn Spinlock dumbbells het meest betaalbare type op de markt en een uitstekende optie om een homegym te starten. De gebruiker moet de gewichtsschijven handmatig vervangen. Deze York Fitness dumbbell wordt geleverd met vier gewichtsschijven van 0,5 kg, vier gewichtsschijven van 1,25 kg en vier gewichtsschijven van 2,5 kg. Het maximale gewicht van de dumbbells is 20 kg. Sterke vergrendelingen aan de uiteinden voorkomen dat de platen rammelen en de set wordt geleverd als set van twee.
"Dumbbells zijn geweldig om de meeste spiergroepen in het boven- en onderlichaam te trainen", zegt Will Collard. "Ze bieden een veiligere optie om met losse gewichten te trainen dan halters, terwijl ze toch een goede weerstand bieden." Hij is dol op spinlock-dumbbells vanwege hun veelzijdigheid.
De kettlebells zijn misschien klein, maar oefeningen zoals swings en squats trainen het hele lichaam. Will Collard zegt dat je geen miskoop doet met een gietijzeren exemplaar zoals deze van Amazon Basics, die slechts £ 23 kost. "Kettlebells zijn extreem veelzijdig en erg zuinig", zegt hij. "Ze zijn de investering waard, omdat je er meer oefeningen mee kunt doen dan alleen met dumbbells."
Deze Amazon Basics kettlebell is gemaakt van hoogwaardig gietijzer, heeft een lusvormige handgreep en een geverfd oppervlak voor een goede grip. Je kunt ook gewichten kopen van 4 tot 20 kg, in stappen van 2 kg. Als je het niet zeker weet en er maar één wilt kopen, raadt Will Collard de optie van 10 kg aan, maar hij waarschuwt dat deze mogelijk te zwaar is voor beginners.
Een gewichthefriem kan de druk op je onderrug effectief verminderen tijdens het tillen van gewichten en voorkomen dat je rug overstrekt tijdens het gewichtheffen. Ze zijn vooral handig voor beginners, omdat ze je leren hoe je je buikspieren kunt aanspannen en de belasting van je ruggengraat tijdens het gewichtheffen verminderen.
Een goede plek om te beginnen is de Nike Pro Waistband. Deze is verkrijgbaar in verschillende maten en gemaakt van lichtgewicht, ademend stretchmateriaal met elastische bandjes voor extra ondersteuning. "Deze Nike-riem is heel eenvoudig", zegt Will Collard. "Sommige opties op de markt zijn te complex en onnodig. Als je de juiste maat hebt en de riem goed om je buik past, is deze riem een uitstekende optie."
Weerstandsbanden zijn draagbaar en ontworpen om flexibiliteit, kracht en evenwicht te verbeteren, en vereisen controle en stabiliteit. Ze zijn vaak betaalbaar, zoals deze set van drie op Amazon, en kunnen de meeste spieren in het lichaam trainen.
Will Collard zegt: "Je kunt geen miskoop doen door weerstandsbanden online te kopen, maar je hebt wel een kwaliteitsmateriaal nodig, zoals latex. De meeste sets worden geleverd in sets van drie met verschillende weerstandsniveaus. Ze kunnen worden gebruikt in verschillende bovenkleding en voor trainingen van het onderlichaam." De Bionix-set op Amazon is het beste assortiment dat ik heb gevonden.
Wat deze Bionix weerstandsbanden zo bijzonder maakt, is dat ze 4,5 mm dikker zijn dan de meeste weerstandsbanden, terwijl ze toch flexibel blijven. Je krijgt bovendien een proefperiode van 30 dagen met gratis retourneren of vervangen.
In tegenstelling tot andere fitnessapparatuur is een yogamat niet duur en kun je hem gebruiken voor langzame trainingen en HIIT-trainingen (High Intensity Interval Training). Lululemon is de beste yogamat die je kunt kopen. Hij is omkeerbaar en biedt ongeëvenaarde grip, een stabiel oppervlak en voldoende ondersteuning.
£88 lijkt misschien veel geld voor een yogamat, maar yoga-expert Emma Henry van Triyoga benadrukt dat het de moeite waard is. "Er zijn goedkopere matten die wel goed zijn, maar die gaan misschien minder lang mee. Er is niets frustrerender dan uitglijden tijdens snelle Vinyasa yoga, dus een goede grip is essentieel voor succes," zegt ze.
Lululemon biedt pads aan in verschillende diktes, maar voor gewrichtsondersteuning zou ik kiezen voor de 5 mm pad. Het is de perfecte maat: langer en breder dan de meeste standaard yogamatten, met een afmeting van 180 x 66 cm, wat betekent dat er voldoende ruimte is om te strekken. Dankzij de iets dikkere constructie vind ik dit de perfecte combinatie voor HIIT en krachttraining, te midden van mijn favoriete workoutleggings.
Hoewel hij dikker is dan de meeste, is hij met 2,4 kg niet te zwaar. Dit is de bovengrens van het gewicht dat ik comfortabel zou noemen, maar het betekent wel dat deze mat zowel thuis als in de klas goed zal werken.
Het enige nadeel is dat er geen riem of tas bij zit, maar dat is echt een minpuntje. Kortom, dit is een geweldig allround product dat de investering zeker waard is.
Je herkent ze misschien van de workout-cd's uit de jaren 90. Oefenballen, ook wel Swiss balls, therapy balls, balance balls en yoga balls genoemd, zijn uitstekende hulpmiddelen voor het krijgen van gespierde buikspieren. Ze verbeteren het evenwicht, de spierspanning en de core-kracht door de gebruiker te dwingen het zwaartepunt op de bal te houden.
"Medicineballen zijn geweldig om je buikspieren te trainen. Ze zijn instabiel, dus door een medicinebal als basis voor de plank te gebruiken, kun je je core trainen", zegt revalidatiecoach Will Collard. De markt is behoorlijk verzadigd, maar hij is erg te spreken over deze URBNFit 65 cm oefenbal van Amazon.
Hij is extreem duurzaam dankzij de duurzame PVC-buitenkant en het antislipoppervlak biedt betere grip dan andere oppervlakken. De explosieveilige hoes kan tot 272 kilogram dragen en wordt geleverd met een pomp en twee luchtpluggen voor het geval er later een boost nodig is.
Het loont de moeite om te investeren in een degelijk massagepistool voor gebruik vóór en na de training. Ze helpen spierspanning te verlichten en spieren te ontspannen voor en na de training, bevorderen het spierherstel en verminderen MOM – en in onze zoektocht naar het beste massagepistool komt geen enkel product in de buurt van Theragun Prime.
Ik ben dol op het strakke, gestroomlijnde ontwerp, de ergonomische handgreep en het gebruiksgemak. Met een knop bovenop het apparaat zet je het apparaat aan en uit en regel je ook de vibratie, die je kunt instellen tussen 1750 en 2400 slagen per minuut (PPM). Bij continu gebruik gaat de batterij tot wel 120 minuten mee.
Wat dit apparaat echter zo geweldig maakt, is de aandacht voor detail die in het ontwerp is gestoken. Waar de meeste andere pistolen een eenvoudige grip hebben, heeft de Theragun Prime een gepatenteerde driehoekige grip waarmee ik moeilijk bereikbare plekken zoals de schouders en onderrug kan bereiken. De set bevat ook vier opzetstukken. Hij is een beetje luidruchtig, maar dat is absoluut een minpuntje.
Als je zenuwachtig bent om een massagepistool te gebruiken, kun je de Therabody-app gebruiken. Hij heeft specifieke sportprogramma's voor warming-up, cooling-down en de behandeling van pijnklachten zoals fasciitis plantaris en een technische nek.
Fysiotherapeut Will Collard zegt dat kettlebells het meest nuttige en onderschatte fitnessapparaat zijn. "Kettlebells zijn veelzijdiger dan dumbbells, waardoor ze zuiniger zijn omdat je niet veel verschillende gewichten kettlebells nodig hebt om alle oefeningen uit te voeren", zegt hij. Maar een complete homegym bevat ook de hierboven genoemde soorten kracht- en cardioapparatuur.
"Helaas helpt geen enkele fitnessapparatuur je om af te vallen", zegt Collard. "De belangrijkste factor bij gewichtsverlies is voeding: je moet een calorietekort handhaven. Echter, elke vorm van cardiovasculaire training, zoals een loopband of hometrainer, helpt bij het afvallen omdat het helpt calorieën te verbranden wanneer je een calorietekort hebt." Dit is misschien niet het antwoord waar je naar op zoek bent, maar als gewichtsverlies je grootste zorg is, is dit goed nieuws om een duurder cardioapparaat te rechtvaardigen.
Of kettlebells, zegt Will Collard, omdat ze zo veelzijdig zijn. Kettlebelloefeningen zijn dynamisch, maar vereisen core-spieren voor stabiliteit. Populaire kettlebelloefeningen zijn Russian crunches, Turkish get-ups en flat rows, maar je kunt ook creatief zijn, zolang je het maar veilig doet.
Deze voedingsstoffen, van cashewnoten tot amandelen, zijn rijk aan eiwitten, vezels, essentiële micronutriënten en gezonde vetten.
De nieuwe generatie diepvriesmaaltijden schijnt gezonder te zijn dan hun voorgangers, maar smaken ze net zo lekker als zelfgemaakte maaltijden?
Plaatsingstijd: 26-12-2023