MND-AN33 Zittende rij

De zittende kabelrij is een trekoefening die de rugspieren in het algemeen traint, met name de latissimus dorsi. Het traint ook de onderarmspieren en de bovenarmspieren, omdat de biceps en triceps dynamische stabilisatoren zijn voor deze oefening. Andere stabiliserende spieren die een rol spelen zijn de hamstrings en de gluteus maximus. Deze oefening wordt gedaan om kracht te ontwikkelen in plaats van als een aerobe roeioefening. Ook al wordt het een roei genoemd, het is niet de klassieke roeiactie die je zou kunnen gebruiken op de aërobe roeimachine. Het is een functionele oefening, aangezien u gedurende de dag vaak voorwerpen naar uw borst trekt. Door uw buikspieren te leren gebruiken en uw benen te gebruiken terwijl u uw rug recht houdt, kunt u spanning en letsel helpen voorkomen. Deze rechte rugvorm met aangespannen buikspieren gebruik je ook bij de squat- en deadliftoefeningen.