MND-AN33 Zitrij

De zittende kabelroeioefening is een trekoefening die de rugspieren in het algemeen traint, met name de brede rugspier (latissimus dorsi). Ook de onderarmspieren en de bovenarmspieren worden getraind, aangezien de biceps en triceps dynamische stabilisatoren zijn bij deze oefening. Andere stabiliserende spieren die een rol spelen zijn de hamstrings en de grote bilspier (gluteus maximus). Deze oefening is meer gericht op krachtontwikkeling dan op een aerobe roeioefening. Hoewel het een roeibeweging wordt genoemd, is het niet de klassieke roeibeweging die je op een roeimachine zou gebruiken. Het is een functionele oefening, omdat je gedurende de dag vaak dingen naar je borst trekt. Leren om je buikspieren aan te spannen en je benen te gebruiken terwijl je je rug recht houdt, kan blessures en overbelasting helpen voorkomen. Deze rechte rug met aangespannen buikspieren gebruik je ook bij de squat en de deadlift.