MND-AN33 Zittende rij

De zittende kabelrij is een trekoefening die in het algemeen de rugspieren werkt, met name de Latissimus dorsi. Het werkt ook de onderarmspieren en de bovenarmspieren, omdat de biceps en triceps dynamische stabilisatoren zijn voor deze oefening. Andere stabiliserende spieren die in het spel komen, zijn de hamstrings en gluteus maximus. Deze oefening is er een om kracht te ontwikkelen in plaats van als een aerobe roeitoefen. Hoewel het een rij wordt genoemd, is het niet de klassieke roeiactie die je op de aerobe roeimachine zou kunnen gebruiken. Het is een functionele oefening zo vaak op de dag dat je items naar je borst trekt. Leren om uw buikspieren te betrekken en uw benen te gebruiken terwijl u uw rug recht houdt, kan helpen bij het voorkomen van spanning en letsel. Deze rechte achterkant met ABS -betrokkenheid is er een die je ook gebruikt in de squat- en deadlift -oefeningen.