1. Diepe squats zijn de beste manier om de beenkracht te vergroten. En beenkracht is de belangrijkste en meest effectieve manier om de algehele kracht te vergroten. Krachttraining, gewichtheffen, sterke mannen en werpen zijn voornamelijk afhankelijk van beenkracht. Er is een groot potentieel voor beenkracht.
2. Verbeter de hartfunctie. Ga door je knieën om je hart te versterken. Regelmatig door te hurken kan je hart sterker maken.
3. De belangrijkste functie van squatten is het verbeteren van de beenkracht, wat cruciaal is voor de algehele kracht van het lichaam. Het kan ook effectief de heup- en taillekracht verbeteren, de intramusculaire groei in de benen bevorderen, de hartfunctie verbeteren en veroudering vertragen. Bij het uitvoeren van diepe squats mag de snelheid niet te hoog zijn, anders kan er duizeligheid optreden.