1. Diepe squats zijn de beste manier om de beenkracht te vergroten. En beenkracht is het belangrijkste en potentieel voor de algehele kracht. Krachttraining, gewichtheffen, sterke mannen en werpen zijn voornamelijk afhankelijk van de kracht van de benen. Er is een groot potentieel voor beenkracht.
2. Verbeter de hartfunctie. Hurk neer om je hart te versterken. Regelmatig oefenen met hurken kan het hart sterker maken.
3. De belangrijkste functie van hurken is het vergroten van de beenkracht, wat cruciaal is voor de algehele kracht van het lichaam. Het kan ook effectief de heup- en taillesterkte verbeteren, de intramusculaire groei in de benen bevorderen, de hartfunctie verbeteren en veroudering vertragen. Bij het beoefenen van diepe squats mag de snelheid niet te hoog zijn, anders kan duizeligheid optreden.