1. Diepe squats zijn de beste manier om de beensterkte te vergroten. En beensterkte is het belangrijkste en potentieel voor de algehele kracht. Krachtliften, gewichtheffen, sterke mannen en gooien vertrouwen voornamelijk op beenkracht. Er is een groot potentieel voor beenkracht.
2. Verbetering van de hartfunctie. Hurn om je hart te versterken. Frequente beoefening van hurken kan het hart sterker maken.
3. De belangrijkste functie van gehurkt is het verbeteren van de benensterkte, wat cruciaal is voor de algehele sterkte van het lichaam. Het kan ook effectief de heup- en taille -sterkte verbeteren, intramusculaire groei in de benen bevorderen, de hartfunctie verbeteren en veroudering vertragen. Bij het oefenen van diepe squats moet de snelheid niet te snel zijn, anders kan duizeligheid optreden.