MND-HA58 Commerciële fitnessapparatuur voor gebruik in sportscholen en clubs, training zittend, zijwaartse heffen

De zijwaartse hef is een van de beste schouderoefeningen voor wie schouders wil kweken als rotsblokken. Het is bovendien een heel eenvoudige beweging: je tilt de gewichten zijwaarts omhoog tot schouderhoogte en laat ze vervolgens weer zakken. Uiteraard hebben we ook veel gedetailleerder advies over de perfecte uitvoering.

Laat je echter niet misleiden door die eenvoud; de zijwaartse hefoefening is namelijk ontzettend moeilijk, zelfs met zeer lichte gewichten.

Naast sterkere, bredere schouders, zorgen de voordelen van de zijwaartse hefoefening ook voor een verbeterde schoudermobiliteit. Als je je tijdens de oefening correct aanspant, profiteert ook je core ervan en zul je na een paar sets de spieren in je bovenrug, armen en nek voelen.