MND-HA34 Hoge kwaliteit dikke stalen fitnessapparatuur platte bank

Platte bankdrukken. Zoals gezegd bestaat de pectoralis major uit de bovenste en onderste borstspieren. Bij flat benching worden beide hoofden gelijkmatig belast, wat deze oefening het beste maakt voor de algehele ontwikkeling van de borstspieren. Het vlakke bankdrukken is een veel natuurlijkere, vloeiende beweging vergeleken met uw dagelijkse activiteiten.

De bankdrukken, of borstdrukken, is een trainingsoefening met het bovenlichaam waarbij de stagiair een gewicht naar boven drukt terwijl hij op een krachttrainingsbank ligt. Bij de oefening worden onder andere de pectoralis major, de voorste deltaspieren en de triceps gebruikt. Meestal wordt een halter gebruikt om het gewicht vast te houden, maar een paar dumbbells kunnen ook worden gebruikt.

De barbell bench press is een van de drie liften in de powerlifting-sport naast de deadlift en squat, en is de enige lift in de paralympische powerlifting-sport. Het wordt ook veelvuldig gebruikt bij krachttraining, bodybuilding en andere soorten training om de borstspieren te ontwikkelen. De kracht van het bankdrukken is belangrijk bij vechtsporten, omdat het nauw samenhangt met de slagkracht. Bankdrukken kan contactsporters ook helpen hun prestaties te verbeteren, omdat het de effectieve massa en functionele hypertrofie van het bovenlichaam kan vergroten