MND-HA34 Fitnessbank van hoogwaardig, dik staal

Bankdrukken op een vlak platform. Zoals gezegd bestaat de grote borstspier (pectoralis major) uit de bovenste en onderste borstspier. Bij bankdrukken op een vlak platform worden beide delen gelijkmatig belast, waardoor deze oefening het meest geschikt is voor de algehele ontwikkeling van de borstspieren. Bankdrukken op een vlak platform is een veel natuurlijker en vloeiender beweging dan je dagelijkse activiteiten.

De bench press, ook wel borstpress genoemd, is een krachttrainingsoefening voor het bovenlichaam waarbij de sporter een gewicht omhoog duwt terwijl hij/zij op een bankje ligt. Bij deze oefening worden onder andere de grote borstspier (pectoralis major), de voorste deltaspier en de triceps gebruikt, evenals andere stabiliserende spieren. Meestal wordt een halterstang gebruikt om het gewicht vast te houden, maar ook dumbbells kunnen worden gebruikt.

De barbell bench press is een van de drie belangrijkste oefeningen in de sport powerlifting, naast de deadlift en de squat, en is de enige oefening in de paralympische powerlifting. Het wordt ook veelvuldig gebruikt in krachttraining, bodybuilding en andere trainingsvormen om de borstspieren te ontwikkelen. Kracht bij de bench press is belangrijk in vechtsporten, omdat het nauw samenhangt met stootkracht. De bench press kan contactsporters ook helpen hun prestaties te verbeteren, omdat het de effectieve spiermassa en functionele hypertrofie van het bovenlichaam kan vergroten.