MND-HA34 Hoogwaardige fitnessapparatuur van dik staal, vlakke bank

Flat bench press. Zoals gezegd bestaat de pectoralis major uit de bovenste en onderste borstspieren. Bij flat benching worden beide hoofden gelijkmatig belast, waardoor deze oefening het meest geschikt is voor de algehele ontwikkeling van de borstspieren. Flat bench press is een veel natuurlijkere, vloeiende beweging vergeleken met je dagelijkse activiteiten.

Bankdrukken, of chest press, is een gewichtstraining voor het bovenlichaam waarbij de beoefenaar een gewicht omhoog drukt terwijl hij op een gewichtsbank ligt. De oefening gebruikt onder andere de grote borstspier, de voorste deltoïde spieren en de triceps. Meestal wordt een halterstang gebruikt om het gewicht vast te houden, maar een paar dumbbells kunnen ook worden gebruikt.

De barbell bench press is een van de drie oefeningen in powerlifting, naast de deadlift en squat, en is de enige oefening in de Paralympische powerlifting. Het wordt ook veel gebruikt bij krachttraining, bodybuilding en andere vormen van training om de borstspieren te ontwikkelen. Kracht bij het bankdrukken is belangrijk in vechtsporten, omdat het nauw samenhangt met stootkracht. Bankdrukken kan ook helpen bij het verbeteren van de prestaties van contactsporters, omdat het de effectieve massa en functionele hypertrofie van het bovenlichaam kan vergroten.