MND-HA29 Fitnessapparatuur van commerciële kwaliteit, krachttraining, zittend, biceps

De Biceps Curl (zittend) wordt gebruikt om de biceps van de armen te versterken en te ontwikkelen. Er zijn verschillende manieren om zittend biceps curls uit te voeren, waaronder met een halterstang, dumbbells, een kabelmachine, op een verstelbare bank of een preacher curl bank.

Begin met het vastpakken van de halter met een onderhandse greep op schouderbreedte en ga op de preacher bench zitten, zodat de bovenkant van het kussen bijna je oksels raakt. Begin met je bovenarmen tegen het kussen en je ellebogen licht gebogen.

Houd je rug recht terwijl je het gewicht omhoog krult tot je onderarmen net niet loodrecht op de vloer staan. Keer terug naar de beginpositie.