De Biceps Curl (zittend) wordt gebruikt om de biceps van de armen te versterken en te ontwikkelen. Er zijn verschillende manieren waarop u zittende biceps-curls kunt uitvoeren, waaronder met een halter, dumbells, een kabelmachine, op een verstelbare bank of een prediker-curlbank.
BEGIN door de halter vast te pakken met een onderhandse greep op schouderbreedte en plaats jezelf op de predikantbank, zodat de bovenkant van het kussen bijna je oksels raakt. Begin met uw bovenarmen tegen het kussen en uw ellebogen licht gebogen.
Houd uw rug recht terwijl u het gewicht omhoog krult totdat uw onderarmen net niet loodrecht op de vloer staan. Keer terug naar het begin