MND-HA29 Commerciële kwaliteit fitness apparatuur kracht Oefening zittende biceps

De biceps -krul (zittend) wordt gebruikt om biceps van de armen te versterken en te ontwikkelen. Er zijn verschillende manieren waarop u zittende biceps krullen kunt uitvoeren, waaronder met een barbell, dumbells, een kabelmachine, op een verstelbare bank of predikant krulbank.

Begin met het grijpen van de barbell met een schouderbreedte, onderhandse grip en positioneer jezelf op de predikantbank zodat de bovenkant van de kussen je oksels bijna raakt. Begin met je bovenarmen tegen het kussen en je ellebogen enigszins gebogen.

Houd je rug recht terwijl je het gewicht omhoog krult totdat je onderarmen net loodrecht op de vloer staan. Retourneer tot hij begint