MND-HA29 Fitnessapparatuur van commerciële kwaliteit voor krachttraining (zittende biceps).

De biceps curl (zittend) wordt gebruikt om de biceps van de armen te versterken en te ontwikkelen. Er zijn verschillende manieren om de zittende biceps curl uit te voeren, bijvoorbeeld met een halterstang, dumbbells, een kabelmachine, op een verstelbare bank of een preacher curl bank.

BEGIN door de halterstang met een onderhandse greep op schouderbreedte vast te pakken en ga op de preacher bench zitten, zodat de bovenkant van het kussen bijna je oksels raakt. Begin met je bovenarmen tegen het kussen en je ellebogen licht gebogen.

Houd je rug recht terwijl je het gewicht omhoog krult totdat je onderarmen bijna loodrecht op de vloer staan. Keer terug naar de startpositie.