De zittende press is een variant van de staande press, een oefening die gebruikt wordt om de schouderspieren te versterken. De overhead press is een fundamentele beweging voor het opbouwen van basiskracht en een volledig uitgebalanceerd lichaam. Door een halterstang te gebruiken, kan men beide kanten van de spier gelijkmatig versterken. Oefeningen kunnen bestaan uit schouderoefeningen, push-ups, oefeningen voor het bovenlichaam en oefeningen voor het hele lichaam. Het zachte zitkussen maakt de oefening comfortabeler.