De zittende pers is een variatie van de staande pers, een oefening die wordt gebruikt om de schouderspieren te versterken. De overheadpers is een fundamentele beweging voor het bouwen van basislijnsterkte en het bouwen van een volledig gebalanceerde lichaamsbouw. Door een barbell te gebruiken, kan een individu elke kant van de spier gelijk versterken. Oefeningen kunnen worden opgenomen in schouderoefeningen, push-ups, oefeningen op het bovenlichaam en volledige lichaamsoefeningen. Het zachte stoelkussen maakt de oefening comfortabeler.