De zittende pers is een variatie op de staande pers, een oefening die wordt gebruikt om de schouderspieren te versterken. De overheadpress is een fundamentele beweging voor het opbouwen van basissterkte en het opbouwen van een volledig gebalanceerde lichaamsbouw. Door een halter te gebruiken, kan een individu elke kant van de spier gelijkmatig versterken. Oefeningen kunnen worden opgenomen in schouderoefeningen, push-ups, oefeningen voor het bovenlichaam en oefeningen voor het hele lichaam. Het zachte zitkussen maakt het sporten comfortabeler.