Elliptische trainers helpen gebruikers fysiek fit en gezond te blijven, uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen en af te vallen, terwijl ze een aerobe training met weinig impact bieden die het risico op blessures helpt verminderen. De beweging van de elliptische trainer simuleert de natuurlijke beweging van rennen en stappen. Het gebruik van de elliptische trainer zorgt voor een zeer goede cardiovasculaire training met slechts een minimaal risico op blessures. Een goede cardiovasculaire gezondheid helpt de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen en vermindert het risico op diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Over het algemeen bieden elliptische trainers een goede basis voor een regelmatig fitnessprogramma.
De beenbewegingen van de elliptische trainer oefenen de gluteus maximus (bilspieren), quadriceps femoris (quads), hamstrings en kuiten uit wanneer de gebruiker rechtop staat. Als de gebruiker tijdens het trainen naar voren buigt, zullen de bilspieren het meeste voordeel uit de oefening halen. De armbewegingen van de elliptische trainer komen ten goede aan veel spieren van het bovenlichaam, zoals de biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), achterste deltaspieren (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius) en borstspieren (pectoralis). majeur en mineur). Omdat de elliptische trainer echter een aerobe training biedt, is de belangrijkste spier die wordt getraind het hart.
