Crosstrainers helpen gebruikers om fit en gezond te blijven, uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen en gewicht te verliezen, terwijl ze een aerobe training met lage impact bieden die het risico op blessures helpt te verminderen. De beweging van de crosstrainer simuleert de natuurlijke beweging van hardlopen en traplopen. Het gebruik van een crosstrainer biedt een zeer goede cardiovasculaire training met een minimaal risico op blessures. Een goede cardiovasculaire gezondheid helpt de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen en vermindert het risico op diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Kortom, crosstrainers vormen een goede basis voor een regelmatig fitnessprogramma.
De beenbewegingen van de crosstrainer trainen de gluteus maximus (grote bilspier), quadriceps femoris (bovenbeenspier), hamstrings en kuiten wanneer de gebruiker rechtop staat. Als de gebruiker voorover buigt tijdens de oefening, zullen de bilspieren het meest profiteren van de training. De armbewegingen van de crosstrainer trainen veel spieren in het bovenlichaam, zoals de biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), achterste deltaspieren (deltoïden), latissimus dorsi (brede rugspier), trapezius (trapezius) en pectoralis major en minor (grote en kleine borstspieren). Omdat de crosstrainer echter een aerobe training biedt, is de belangrijkste spier die getraind wordt het hart.
