MND-AN21 Pull-down

De back pull-down is een gewichtdragende oefening die voornamelijk de lats traint. De beweging wordt zittend uitgevoerd en vereist mechanische ondersteuning, meestal bestaande uit een discus, katrol, kabel en handgreep. Hoe breder de handdruk, hoe meer de training zich richt op de lats; omgekeerd, hoe dichter de greep, hoe meer de training zich richt op de biceps. Sommige mensen zijn gewend om hun handen achter hun nek te houden bij het naar beneden trekken, maar veel studies hebben aangetoond dat dit onnodige druk op de tussenwervelschijf veroorzaakt, wat in ernstige gevallen kan leiden tot rotator cuff-blessures. De juiste houding is om de handen naar de borst te trekken.