MND-AN21 PULT DOWN

De rug-down is een gewichtdragende oefening die voornamelijk de lats traint. De beweging wordt uitgevoerd in een zittende positie en vereist mechanische hulp, meestal bestaande uit een discus, poelie, kabel en handvat. Hoe breder de handdruk, hoe meer de training zich op de lats zal concentreren; Omgekeerd, hoe dichter de grip is, hoe meer de training zich op de biceps zal concentreren. Sommige mensen zijn gewend om hun handen achter hun nek te leggen tijdens het naar beneden trekken, maar veel onderzoeken hebben erop gewezen dat dit onnodige druk op de cervicale wervelschijf zal veroorzaken, wat kan leiden tot verwondingen van rotatormanchet in ernstige gevallen. De juiste houding is om de handen naar de borst te trekken.