MND-AN21 Naar beneden trekken

De back pull-down is een gewichtdragende oefening waarbij voornamelijk de lats worden getraind. De beweging wordt zittend uitgevoerd en vereist mechanische hulp, meestal bestaande uit een discus, katrol, kabel en handvat. Hoe breder de handdruk, hoe meer de training zich op de lats zal concentreren; omgekeerd: hoe dichter de grip is, hoe meer de training zich op de biceps zal concentreren. Sommige mensen zijn eraan gewend hun handen achter hun nek te plaatsen wanneer ze naar beneden trekken, maar veel onderzoeken hebben aangetoond dat dit onnodige druk op de cervicale wervelschijf veroorzaakt, wat in ernstige gevallen kan leiden tot verwondingen aan de rotator cuff. De juiste houding is om de handen naar de borst te trekken.