MND-AN21 Uittrekken

De back pull-down is een oefening met gewichten die voornamelijk de brede rugspier (latissimus dorsi) traint. De beweging wordt zittend uitgevoerd en vereist mechanische ondersteuning, meestal bestaande uit een schijf, katrol, kabel en handgreep. Hoe breder de greep, hoe meer de training zich richt op de brede rugspier; omgekeerd, hoe smaller de greep, hoe meer de training zich richt op de biceps. Sommige mensen zijn gewend hun handen achter hun nek te plaatsen tijdens het pull-down, maar veel studies hebben aangetoond dat dit onnodige druk uitoefent op de tussenwervelschijven in de nek, wat in ernstige gevallen kan leiden tot rotator cuff-blessures. De correcte houding is om de handen naar de borst te trekken.